Signs of Vitamin-A Deficiency: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत को अक्सर नज़रअंदाज कर देते हैं, और इससे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इनमें से एक महत्वपूर्ण तत्व है विटामिन-A, जिसकी कमी से शरीर पर कई तरह के नकारात्मक असर हो सकते हैं। विटामिन-A का हमारे शरीर में अहम रोल है, खासकर हमारी आँखों, त्वचा, और इम्यून सिस्टम में। अगर इसका स्तर कम हो, तो इससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।
विटामिन-A की कमी के कुछ सामान्य लक्षणों को समझना और पहचानना बेहद जरूरी है, ताकि समय रहते इलाज किया जा सके और स्वास्थ्य पर इसका असर न पड़े।
1. आँखों में समस्या (Night Blindness)
विटामिन-A की कमी से रात में देखने में समस्या हो सकती है, जिसे “Night Blindness” कहा जाता है। यह लक्षण सबसे पहले आँखों में नजर आता है।
2. त्वचा में सूखापन
अगर आपकी त्वचा अचानक से सूखी और खुरदरी हो जाए, तो यह विटामिन-A की कमी का संकेत हो सकता है।
3. इम्यून सिस्टम में कमजोरी
विटामिन-A का कमी शरीर के इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है, जिससे शरीर के रोगों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।
4. बालों का झड़ना
विटामिन-A की कमी से बालों का झड़ना बढ़ सकता है। यह विशेष रूप से विटामिन-A के अपर्याप्त स्तर का संकेत हो सकता है।
5. मुंह में सूजन और संक्रमण
विटामिन-A की कमी से मुंह के अंदर सूजन, संक्रमण और मसूड़ों की समस्या हो सकती है।
6. मांसपेशियों में कमजोरी
यदि शरीर में विटामिन-A की कमी हो, तो मांसपेशियों में कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
7. इन्फेक्शन का बार-बार होना
कम इम्यूनिटी के कारण शरीर में अक्सर इन्फेक्शन होते रहते हैं, जो विटामिन-A की कमी का लक्षण हो सकते हैं।
8. सूजी हुई नाखून
विटामिन-A की कमी से नाखूनों में सूजन आ सकती है, जिससे उनका रंग बदलने के साथ साथ उनकी मजबूती भी प्रभावित हो सकती है।
क्या करें बचाव के लिए?
विटामिन-A की कमी से बचने के लिए अपनी डाइट में गाजर, पालक, टमाटर, शिमला मिर्च, और शकरकंदी जैसे विटामिन-A से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके अलावा, दूध, अंडे और मांसाहारी आहार भी इस पोषक तत्व का अच्छा स्रोत हैं। अगर इन लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और अपनी डाइट में विटामिन-A की मात्रा बढ़ाएं, ताकि शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान बना रहे।
