हेल्थ डेस्क– रोजाना हम अपनी डाइट को मेनटेन करने के लिए कई तरीके की डाइट और हेल्दी फूड का इस्तेमाल करते है…ताकि हम फिट रह सकें…बहुत सारे फल और सब्जियों का इस्तेमाल करते हैं ताकि चेहरा और शरीर ग्लोइंग बना रहे…ऐसे में हम आपको आज ऐसे ही एक फल के बारे में बताएंगे जो खाने में तो हेल्दी है ही साथ ही आपके शरीर और पेट को फिट रखने में काफी ज्यादा मदद करता है….
इस फल का नाम है पपीता
सिर्फ स्वाद नहीं, सेहत का भी साथी है पपीता
पपीता एक ऐसा फल है, जो न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं। इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को अंदर से मज़बूत बनाते हैं। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि अगर आप हर दिन एक कटोरी पपीता खाते हैं, तो कई तरह की बीमारियों से बचाव संभव है।
पाचन तंत्र को बनाता है ताकतवर
पपीता में मौजूद पपेन नामक एंजाइम शरीर में पाचन क्रिया को बेहतर करता है। यह एंजाइम खाने को तोड़ने में मदद करता है और पेट पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ने देता। इसके साथ ही फाइबर की उच्च मात्रा कब्ज की समस्या को दूर रखती है। रोजाना पपीता खाने से पेट साफ रहता है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।
इम्यून सिस्टम को करता है बूस्ट
पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाता है। नियमित सेवन से शरीर वायरल संक्रमण, सर्दी-खांसी जैसे मौसमी रोगों से लड़ने के लिए तैयार रहता है।
दिल को रखे दुरुस्त
पपीता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इससे दिल की धमनियां स्वस्थ रहती हैं और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
त्वचा को बनाए निखरी और चमकदार
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से ग्लो करे, तो पपीता को अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें मौजूद विटामिन A और E स्किन को डिटॉक्स करते हैं और झुर्रियों को कम करने में मददगार होते हैं।
वज़न घटाने में मददगार
पपीता लो-कैलोरी फल है, जिसमें शुगर की मात्रा भी कम होती है। इसमें मौजूद फाइबर लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है, जिससे आप अनहेल्दी स्नैक्स से बच सकते हैं। यही कारण है कि वजन घटाने वालों के लिए यह आदर्श फल माना जाता है।
रोज़ाना एक कटोरी पपीता, सेहत का पक्का सौदा
अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो रोजाना पपीता को अपनी डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं। यह फल छोटे-बड़े सभी के लिए फायदेमंद है। डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि बिना किसी साइड इफेक्ट के पपीता आपके शरीर को संपूर्ण पोषण देता है।
