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Navratri Vrat Weakness Tip: शारदीय नवरात्र (Shardiya Navratri 2025) पूरे देश में धूमधाम से मनाया जाता है। यह पर्व 9 दिनों तक चलता है और इन दिनों में देवी के नौ रूपों की आराधना होती है। भक्तजन व्रत रखते हैं और पूजा-पाठ करते हैं। कुछ लोग पूरे 9 दिन का उपवास करते हैं, तो कुछ पहले और आखिरी दिन व्रत रखते हैं।
लेकिन लंबे समय तक उपवास रखने से कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सही डाइट और पोषण बेहद जरूरी हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार डाइट टिप्स:
हाइड्रेशन है सबसे जरूरी
व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। इसके अलावा नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ताजे फलों के जूस भी शामिल करें। ये न केवल शरीर में पानी की कमी को पूरा करेंगे, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस भी बनाए रखेंगे।
छोटे-छोटे अंतराल में कुछ खाएं
अगर आप पूरे दिन सिर्फ एक बार ही भोजन करते हैं, तो ब्लड शुगर लेवल गिर सकता है और कमजोरी महसूस हो सकती है। हर 2-3 घंटे में हल्का-फुल्का भोजन लें। फल, मेवे, साबुदाना के चिप्स या एक गिलास दूध इस दौरान काफी मददगार होंगे।
पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें
फलाहार करने वाले लोग केवल फलों पर निर्भर हो जाते हैं, जिससे पोषण की कमी हो सकती है। ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू; सीड्स जैसे कद्दू के बीज; और फल जैसे केला, सेब, नाशपाती खाएं। इनमें मौजूद नेचुरल शुगर, विटामिन और मिनरल्स शरीर को एनर्जी देंगे।
सही समय पर सेंधा नमक का सेवन
व्रत के दौरान दिन में एक बार सेंधा नमक वाला खाना लेना फायदेमंद है। इसे सुबह के समय लें, ताकि दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहे और सोडियम का संतुलन बना रहे।
व्रत खोलते समय रखें सावधानी
9 दिन के उपवास के बाद पेट थोड़ा संवेदनशील हो जाता है। व्रत खोलते समय हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं। नारियल पानी, छाछ या फलों का जूस पहले लें, फिर हल्का भोजन जैसे फल, दही या सब्जियों का सूप खाएं।
नवमी के प्रसाद में संयम बरतें
नवमी के दिन मिलने वाले प्रसाद जैसे पूरी, हलवा, चना आदि का सेवन सीमित मात्रा में करें। ज्यादा खाने से पेट खराब हो सकता है। प्रसाद के बाद हल्का खाना खाएं और अगले दिन सामान्य भोजन शुरू करें।
डॉक्टर की सलाह लें
लेख में दी गई सलाह सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या कमजोरी महसूस होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
Q1: क्या पूरे नौ दिन फलाहार करना सुरक्षित है?
A1: हां, लेकिन पोषण और हाइड्रेशन का ध्यान रखना जरूरी है। ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और फल लें।
Q2: व्रत के दौरान कितनी बार खाना चाहिए?
A2: दिन में हर 2-3 घंटे में हल्का भोजन लेना बेहतर है।
Q3: व्रत खोलते समय क्या खाना चाहिए?
A3: नारियल पानी, छाछ या फल का जूस पहले लें, फिर हल्का भोजन जैसे फल या सब्जियों का सूप।
Q4: नवमी के प्रसाद का सेवन कैसे करें?
A4: सीमित मात्रा में खाएं और तुरंत भारी भोजन न करें।
