जैसा कि बड़े बुजुर्ग कहते हैं, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। तो, बेहतर होगा कि आप अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प से करें जो बहुत सारे लाभ प्रदान करता हो। सुबह में हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए दलिया एक बढ़िया विकल्प है ।
अगर आप हेल्दी वेट मेटेन करना चाहते है तो दलिया खाना फायदेमंद होगा। दलिया खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और आप ओवरइटिंग से बच जाते हैं। दलिया में डायटरी फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जो आंतो को स्वस्थ रखने के साथ – साथ कबज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करते है।
दलिया खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दलिया में संतुलित पोषक तत्व होता है। आप पाएंगे कि दलिया में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, और ये अन्य अनाजों की तुलना में प्रोटीन और वसा में भी अधिक होता हैं। इसके साथ ही दलिया में विटामिन, खनिज भी होते है इसका मतलब है कि दलिया सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है।
सुबह नाश्ते में ओट्स और दलिया सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है। ओट्स खाने से हाई ब्लड प्रेशर समते कई बीमारियों से भी आराम मिलता है। ओट्स को उनके पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभों के लिए बेशकीमती माना जाता है। ओट्स में एक अच्छी तरह से संतुलित पोषक तत्व होता है।
ये हृदय रोगियों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके साथ ही ओट्स खाने से कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। ओट्स में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिसमें शक्तिशाली फाइबर बीटा-ग्लुकन भी शामिल है। वे कई अन्य अनाजों की तुलना में प्रोटीन और वसा में भी अधिक होता हैं। इसके साथ ही ओट्स में विटामिन, खनिज भी होते है।
