संतरा एक ऐसा फल है जो अपने स्वाद और ताजगी के लिए तो मशहूर है ही, साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी माना जाता है। विटामिन C से भरपूर संतरा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। नियमित रूप से संतरे का सेवन करने से कई बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।
सबसे पहले बात करें इम्युनिटी की, तो संतरे में मौजूद विटामिन C शरीर को संक्रमणों से लड़ने की शक्ति देता है। यह सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव में भी कारगर है। इसके अलावा, संतरे में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण नहीं आते।
संतरा दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और फाइबर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। साथ ही यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक होता है।
यह फल पाचन क्रिया के लिए भी फायदेमंद है। संतरे में मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों को स्वस्थ रखता है। गर्मियों में संतरे का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है।
वजन घटाने वालों के लिए भी संतरा एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे भूख कम लगती है और पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है।
सिर्फ इतना ही नहीं, संतरा त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने में भी सहायक है। इसके नियमित सेवन से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है और मुंहासों की समस्या कम होती है।
कुल मिलाकर, संतरा एक ऐसा फल है जिसे अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। यह न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि स्वास्थ्य और सुंदरता दोनों के लिए वरदान है।
