तेजी से बदलते इस मौसम में खान-पान का रखें खास ख्याल,क्या खाएं क्या ना खाएं और किन चीजों का करें परहेज

Health News: बदलते मौसम में खान-पान का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि इससे हमारे शरीर पर सीधा असर पड़ता है। सर्दी, गर्मी और बरसात के बीच मौसम का बदलाव शरीर की इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है, जिससे लोग जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सही आहार न केवल हमारी सेहत को बनाए रखता है, बल्कि हमें संक्रमण और बीमारियों से भी बचाता है।

क्या खाना चाहिए?

1. ताजे फल और सब्जियाँ: मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें, जैसे कि संतरा, अमरूद, गाजर, शलरी, और पालक। ये शरीर को विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
2. हॉट सूप और स्ट्यू: सर्दियों में गर्म सूप और स्ट्यू का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह शरीर को गर्म रखता है और हाजमा भी सुधारता है।
3. प्रोटीन से भरपूर आहार: दाल, मांस, अंडे और मेवे जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाते हैं।
4. दही और छाछ: ये आंतों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं और हाजमे को दुरुस्त रखते हैं।

किन चीजों से करें परहेज?

1. तले-भुने और भारी भोजन से बचें: इन खाद्य पदार्थों का सेवन मौसम में बदलाव के दौरान पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है। इससे पेट की समस्या हो सकती है।
2. अत्यधिक ठंडा और बर्फीला पानी: बदलते मौसम में अत्यधिक ठंडा पानी पीने से गले की समस्या और सर्दी जुखाम हो सकता है।
3. ज्यादा मिठा और वसायुक्त खाना: ज्यादा चीनी और वसा वाले पदार्थ शरीर में सूजन और अन्य समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं, खासकर सर्दियों में।

सही खान-पान और आहार के माध्यम से हम अपने शरीर को मौसम के बदलाव से होने वाली समस्याओं से बचा सकते हैं। ताजे और पौष्टिक आहार का सेवन करें और तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें, ताकि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहे और आप स्वस्थ रहें।