Lifestyle: फिटनेस इंफ्लुएंसर दिशा मग्गू ने 4 महीने में घटाया 15 किलो वजन, बिना किसी सख्त डाइट के

नई दिल्ली: आजकल वजन घटाने (वेट लॉस) का नाम आते ही लोग सख्त डाइट, घंटों की कठिन एक्सरसाइज और कड़े नियमों के बारे में सोचने लगते हैं। लेकिन फिटनेस इंफ्लुएंसर दिशा मग्गू ने अपनी प्रेरणादायक कहानी से यह साबित कर दिया है कि बिना किसी फैंसी डाइट या बहुत कठिन तरीके के, सिर्फ सही और रोजमर्रा की आसान आदतें अपनाकर भी बेहतरीन रिजल्ट पाया जा सकता है। दिशा ने बताया कि उन्होंने मात्र 4 महीने में 15 किलो वजन कम किया है। उनका मानना है कि छोटे-छोटे बदलाव लंबे समय में बड़ा असर दिखा सकते हैं और अगर उन्हें दोबारा वजन कम करना पड़े, तो वे फिर से इन्हीं आसान आदतों को चुनेंगी।

चलना, सीढ़ियां और पानी पीना बना सबसे बड़ा सहारा

दिशा के अनुसार, वजन घटाने की शुरुआत केवल चलने (वॉकिंग) से की जा सकती है, क्योंकि लोग अक्सर इसकी ताकत को कम आंकते हैं, जबकि यह एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। उन्होंने लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करने और सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने की आदत को बेहद जरूरी बताया। सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और बार-बार कुछ खाने की इच्छा भी कम होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का भी मानना है कि पर्याप्त पानी और रोजाना की शारीरिक गतिविधि वजन नियंत्रित रखने में मददगार होती है।

प्रोटीन के साथ फाइबर और घर का खाना है जरूरी

वजन कम करने के लिए लोग अक्सर सिर्फ प्रोटीन पर ध्यान देते हैं, लेकिन दिशा ने फाइबर को भी उतना ही महत्वपूर्ण बताया है। भोजन में पर्याप्त फाइबर होने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, पाचन दुरुस्त होता है और यह ब्लड शुगर को संतुलित रखने में भी मदद कर सकता है। इसके साथ ही उन्होंने घर के बने साधारण खाने पर जोर दिया, क्योंकि घर के भोजन में तेल, नमक और मसालों पर बेहतर नियंत्रण रहता है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी से बचा जा सकता है। इसके विपरीत, बाहर के प्रोसेस्ड फूड में छिपी हुई कैलोरी और ज्यादा चीनी होती है जो वजन बढ़ाती है।

कैलोरी डेफिसिट और निरंतरता है असली मंत्र

दिशा ने स्पष्ट किया कि वजन घटाने का सबसे बड़ा मूलमंत्र ‘कैलोरी डेफिसिट’ है, यानी शरीर जितनी कैलोरी खर्च करता है, उससे थोड़ी कम कैलोरी का सेवन करना। उन्होंने लोगों को भोजन की मात्रा समझने, मीठे पेय पदार्थों (स्वीट ड्रिंक्स) से बचने और जूस पीने के बजाय पूरे फल खाने की सलाह दी है। उनका कहना है कि वजन घटाने का कोई जादुई तरीका नहीं होता; सही खानपान, नियमित शारीरिक गतिविधि और धैर्य ही इसकी असली कुंजी है। खुद को भूखा रखे बिना रोजमर्रा की अच्छी आदतों को लगातार अपनाकर स्वस्थ तरीके से वजन कम किया जा सकता है।