हेल्थ डेस्क- सुबह नाश्ते में रोज लोग नई-नई चीजें खाते हैं, और खाने में काफी बदलाव भी करते हैं. ज्यादातर लोगों को हल्का नाशता करना पसंद होता है. बादाम, ओट्स और अंडा ये सारी ऐसी चीजें है जो सुबह के खाने में काफी ज्यादा अच्छा लगता है.
वैसे आम सुबह के समय 15 से 20 बादाम छीलकर खाएं और साथ में एक गिलास दूध पी लें. इससे आपको काफी एनर्जी मिलेगी. पोहा एक ऐसा नाशता है जो खाने में पेट भी भर देता है. और फाइबर से भरे हल्के भोजन में आता है.
अंडे…ये प्रोटीन के सबसे अच्छे सोर्स माने जाते है. आप अपने दिन की शुरुआत पानी पीकर करें और फिर नाश्ते में उबले हुए अंडे या फिर ऑमलेट का सेवन कर सकते हैं.
इसके अलावा फलों का सेवन सुबह में करना चाहते हैं तो आप केले का सेवन कर सकते हैं. केले में पाए जाने में वाले न्यूट्रिऐंट्स और बैलेंसिंग गुणों के कारण है. इसलिए सुबह में काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होते है. उबली हुई सब्जियां, दूध और रोटी,जूस वगैरहा भी आप ले सकते है.
