केला भारत में सबसे आसानी से उपलब्ध और पौष्टिक फलों में से एक है। डॉक्टरों और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर सुबह के नाश्ते में केला शामिल किया जाए तो यह शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है। केला विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है, जो शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।
सबसे बड़ा फायदा यह है कि केले में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम दिल की सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। सुबह नाश्ते में केला खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज जैसी समस्या से राहत दिलाता है।
डायटिशियन्स का कहना है कि केला नैचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स का बेहतरीन स्रोत है। इसे खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है, इसीलिए खिलाड़ी और फिटनेस प्रेमी इसे अपनी डाइट में खास तौर पर शामिल करते हैं। नाश्ते में केला खाने से भूख लंबे समय तक नियंत्रित रहती है, जिससे वजन कम करने वालों को भी फायदा होता है।
सुबह केला खाने का एक और बड़ा लाभ यह है कि इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन और विटामिन B6 दिमाग को रिलैक्स करते हैं और मूड बेहतर बनाते हैं। यह तनाव और थकान को कम करने में मददगार साबित होता है। साथ ही, केला त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को केला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है क्योंकि इसमें प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती है।
कुल मिलाकर, सुबह के नाश्ते में केला शामिल करना एक सरल और हेल्दी आदत है जो न केवल शरीर को ऊर्जा देता है बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
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