आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग सुबह का नाश्ता (ब्रेकफास्ट) करना छोड़ देते हैं। कुछ समय की कमी के चलते तो कुछ वजन घटाने के चक्कर में ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन की शुरुआत बिना नाश्ते के करना आपकी सेहत पर गंभीर असर डाल सकता है?
विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह का नाश्ता हमारे शरीर को दिनभर की ऊर्जा देता है। यह न सिर्फ मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है, बल्कि दिमाग को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं, उनमें मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा कम होता है।
नाश्ता छोड़ने से दिनभर कमजोरी, चिड़चिड़ापन और ध्यान की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा लंबे समय तक ब्रेकफास्ट स्किप करने से शरीर का ग्लूकोज लेवल असंतुलित हो जाता है, जिससे इंसुलिन रेसिस्टेंस की संभावना बढ़ जाती है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन और गुड फैट्स से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। जैसे ओट्स, दलिया, फल, दूध, अंडे या सूखे मेवे। यह शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देता है और भूख नियंत्रित रखने में मदद करता है।
अगर आप दिनभर सक्रिय और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सुबह का नाश्ता कभी भी न छोड़ें। यह एक अच्छी दिनचर्या और स्वस्थ जीवनशैली की पहली और सबसे जरूरी सीढ़ी है।
