सर्दियों में धूप कम होने और तापमान गिरने के कारण जुकाम, खांसी, बदन दर्द और गले में खराश जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इससे बचने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े पहनना ही नहीं, बल्कि ऐसी चीजों का सेवन करना भी आवश्यक है, जो ठंड से सुरक्षा प्रदान करें। कुछ गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थ न केवल शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं, जिससे वायरल बीमारियों से बचाव होता है।
मौसम चाहे जैसा हो, अगर डाइट में पर्याप्त न्यूट्रिशन हो तो शरीर स्वस्थ और फिट रहता है। हालांकि, सर्दियों के मौसम में ठंडी और गर्म तासीर वाली चीजों को ध्यान में रखते हुए डाइट में शामिल करना जरूरी है। तो आइए जानते हैं, वो कौन से फूड्स हैं जो सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करेंगे।
नट्स और ड्राई फ्रूट्स
सर्दी के मौसम में अपनी डाइट में बादाम और अंजीर को जरूर शामिल करें। ये दोनों न्यूट्रिएंट्स का बेहतरीन स्रोत हैं और इनकी तासीर भी गर्म होती है। इससे इम्यूनिटी बढ़ने के साथ शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है। इसके अलावा, मसल्स के दर्द से राहत, पाचन को ठीक रखना और वजन को नियंत्रित रखना भी इसके फायदे हैं।
अलसी के बीज
सर्दी में अलसी के बीजों का सेवन फायदेमंद रहता है। आप रोजाना आधा या एक चम्मच रोस्ट किए हुए अलसी के बीज खा सकते हैं, या फिर अलसी के लड्डू बनाकर एक लड्डू रोज खा सकते हैं। हालांकि, प्रेग्नेंट महिलाओं को इसे खाने से बचना चाहिए।
गुड़ का सेवन करें
सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए चीनी की जगह गुड़ का सेवन करें। रोजाना थोड़ा सा गुड़ खाने से जुकाम और खांसी से बचाव होता है, पाचन दुरुस्त रहता है और शरीर में खून बनने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन सी भी होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
इन सर्दी में गर्म तासीर वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप न केवल शरीर को गर्म रख सकते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत बना सकते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम और अन्य वायरल समस्याओं से बचाव होता है।
