Healthy herbal teas: अगर आप भी सुबह की शुरुआत दूध वाली चाय के बिना नहीं कर सकते, तो अब थोड़ा सतर्क हो जाइए। रिसर्च और हेल्थ एक्सपर्ट्स लगातार यह चेतावनी दे रहे हैं कि ज़्यादा मात्रा में दूध और चीनी वाली चाय पीना आपकी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है।
दूध वाली चाय से हो सकते हैं ये नुकसान…..
- एसिडिटी और अपच
- नींद की कमी और तनाव
- वज़न बढ़ना
- ब्लड शुगर और हार्मोनल इम्बैलेंस
- त्वचा पर पिंपल्स और डलनेस
लेकिन चिंता मत कीजिए! आज हम आपको बताएंगे 5 ऐसी हेल्दी चाय (Herbal & Natural Teas) जिनसे न सिर्फ आपकी सुबह बेहतर बनेगी, बल्कि आपकी उम्र भी लंबी हो सकती है।
1. ग्रीन टी (Green Tea)
एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करती है और वजन घटाने में भी सहायक होती है। इसमें कैफीन की मात्रा कम होती है, जिससे नींद भी खराब नहीं होती।
2. तुलसी की चाय (Tulsi Tea)
तुलसी को भारत में हमेशा से “जड़ी-बूटियों की रानी” कहा गया है। ये चाय इम्यून सिस्टम को मज़बूत करती है, स्ट्रेस को कम करती है और सर्दी-खांसी से बचाव करती है।
3. अदरक-शहद की चाय (Ginger-Honey Tea)
अदरक और शहद दोनों ही प्राकृतिक एंटीबायोटिक हैं। यह चाय सर्दियों में बेहद लाभकारी होती है और गले को राहत देती है। साथ ही पेट की समस्याओं को भी ठीक करती है।
4. कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)
यह हर्बल चाय मानसिक शांति के लिए बेस्ट है। अगर आपको नींद नहीं आती या दिनभर तनाव रहता है, तो यह चाय आपको सुकून देने में मदद करेगी।
5. लेमन-हनी टी (Lemon Honey Tea)
सुबह खाली पेट एक कप नींबू और शहद की चाय पीना न सिर्फ डिटॉक्स करता है बल्कि स्किन ग्लोइंग और बॉडी एनर्जेटिक बनाता है।
दूध वाली चाय भले ही आदत बन गई हो, लेकिन हेल्दी विकल्प अपनाकर आप अपने शरीर को कई बीमारियों से बचा सकते हैं। अगली बार चाय बनाने से पहले एक बार सोचिए….. क्या आप सिर्फ स्वाद के लिए सेहत को खतरे में डाल रहे हैं? तो देर किस बात की? आज से ही हेल्दी चाय को अपने रूटीन में शामिल कीजिए और पाएं फिटनेस, एनर्जी और लंबी उम्र का बोनस।
