Moringa ke Fayde: हमारे आस-पास ऐसे कई पेड़-पौधे होते हैं, जिनके औषधीय गुणों के बारे में हमें ठीक से जानकारी नहीं होती। इन्हीं में से एक है ‘मोरिंगा’ यानी सहजन का पेड़। इसके पत्तों से लेकर फूल और डंडी तक हर हिस्सा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। खासकर इसके पत्तों का खाली पेट सेवन करने से शरीर को कई जबरदस्त फायदे मिलते हैं।
जानकारी के मुताबिक, मोरिंगा की पत्तियों में इतने पोषक तत्व होते हैं कि इसे एक सुपरफूड माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं।
क्या होता है मोरिंगा?
मोरिंगा को हिंदी में सहजन कहा जाता है। इसका उपयोग आमतौर पर सब्जी बनाने में किया जाता है, लेकिन इसके पत्तों को उबालकर खाली पेट पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। इसे चाय या डिटॉक्स वॉटर की तरह भी पिया जा सकता है।
मोरिंगा के पत्तों में क्या-क्या पोषक तत्व होते हैं?
- कैल्शियम तो दूध से तीन गुना ज्यादा
- विटामिन C, A और B कॉम्प्लेक्स
- आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस
- 40 से ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स
- अमीनो एसिड, बीटा-कैरोटीन और फाइबर
खाली पेट मोरिंगा का पानी पीने के फायदे
1. पाचन तंत्र मजबूत बनाता है
मोरिंगा की पत्तियों में फाइबर और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो पेट को साफ करते हैं। यह कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कतों को दूर करता है और गट हेल्थ को सुधारता है।
2. वजन घटाने में करता है मदद
मोरिंगा का पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है जिससे फैट बर्न जल्दी होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और भूख को कंट्रोल करता है, जिससे ओवरईटिंग नहीं होती।
3. इम्यूनिटी बढ़ाता है
इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे सर्दी-खांसी और वायरल संक्रमण से बचाव होता है।
4. ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
मोरिंगा की पत्तियां ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को राहत मिल सकती है।
5. हड्डियों को बनाता है मजबूत
मोरिंगा में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत करती है। बुजुर्गों और महिलाओं के लिए यह बेहद लाभकारी होता है।
मोरिंगा का सेवन कैसे करें?
- सुबह खाली पेट मोरिंगा की पत्तियों को पानी में उबालकर चाय की तरह पिएं।
- इसके ताजे पत्तों का सेवन कर सकते हैं।
- खाने के साथ 1-2 चम्मच मोरिंगा पाउडर ले सकते हैं।
- बच्चों को भी कम मात्रा में दिया जा सकता है।
मोरिंगा यानी सहजन का पेड़ किसी औषधीय खजाने से कम नहीं है। यदि आप इसे रोज़ाना अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, खासकर खाली पेट, तो यह न केवल पाचन और इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है, बल्कि वजन, हड्डियों और शुगर कंट्रोल में भी फायदेमंद साबित होता है। प्राकृतिक चीज़ों का सही तरीके से उपयोग करके हम बिना दवाइयों के भी सेहतमंद जीवन जी सकते हैं।
Disclaimer:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी और जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई जानकारी किसी भी रोग की चिकित्सा, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी प्रकार के घरेलू नुस्खे या सप्लिमेंट को अपनाने से पहले डॉक्टर या किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। मोरिंगा का सेवन कुछ लोगों में एलर्जी या दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है।
