बदलते मौसम में ऐसे रखें सेहत का खास ख्याल, बरतें ये सावधानियां

Health Tips: गर्मी खत्म होने के कगार पर हैं. अब सर्दी ने धीरे-धीरे दस्तक देनी शुरु कर दी है. ऐसे में बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. बदलते मौसम के साथ ही फ्लू, सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी परेशानियां होना सामान्य है. ऐसे में बदलते मौसम में अपने आप को मौसम के अनुरुप ढालना भी बहुत जरुरी हैं.. अन्यथा आपकी सेहत पर इसका खतरनाक असर पड़ता हैं.. बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए ये उपाय अपनाए जा सकते हैं:

• व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें.
• साफ़ और सूती कपड़े पहनें.
• उबला हुआ या गुनगुना पानी पिएं.
• इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदरक, इलायची, दालचीनी, विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, नींबू, मौसमी का सेवन करें.
• बैलेंस्ड डाइट लें. इसमें मछली, मीट, अंडा, दालें, साबुत अनाज, नट्स, मौसमी सब्ज़ियां और फल शामिल करें.
• बाहर के स्ट्रीट फ़ूड से बचें.
• घर का ताज़ा भोजन खाएं.
• बाहर निकलने से पहले मास्क और रुमाल का इस्तेमाल करें.
• सांस के मरीज़ घर से बाहर निकलते समय सावधानियां बरतें.
• शरीर को गर्म रखने के लिए उचित कपड़े पहनें.
• सिर, कान, और पैरों को ठंडी हवाओं से बचाकर रखें.
• रोज़ाना 15-20 मिनट कसरत करें.
• तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करें.