त्योहारों के सीजन में स्वादिष्ट पकवानों का आनंद लेने का एक अलग ही मजा होता है, लेकिन इस दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से दिल से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। आइए जानें, कैसे आप इस फेस्टिव सीजन में अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं।
फेस्टिव फूड्स के छिपे खतरे
त्योहारों के दौरान बनने वाले खाने में ज्यादा फैट, चीनी और नमक होता है, जो दिल के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। गाढ़ी ग्रेवी से लथपथ भुने हुए मांस और चीनी से भरपूर मिठाइयां ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती हैं, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, भारी भोजन और शराब का मिश्रण दिल पर और भी ज्यादा दबाव डाल सकता है। शराब डिहाइड्रेशन का कारण बनती है, जिससे दिल पर तनाव बढ़ता है, खासकर जब इसे अधिक मात्रा में लिया जाए।
फेस्टिव सीजन में दिल का ख्याल कैसे रखें
- खाने की मात्रा पर नियंत्रण – फेस्टिव सीजन में खाने की मात्रा पर ध्यान दें। जितना हो सके, हर डिश को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें ताकि स्वाद का आनंद भी मिले और ज्यादा खाने से बच सकें।
- हेल्दी ऑप्शन्स का चयन – हैवी खाना खाने के बजाय अपनी प्लेट में सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे हेल्दी ऑप्शन्स को शामिल करें।
- आलस्य से बचें – जितना संभव हो, त्योहारों के दौरान शारीरिक सक्रियता बनाए रखें। छोटे-छोटे कदम उठाने से भी आपकी सेहत बेहतर रह सकती है।
फेस्टिव सीजन में जब आप स्वादिष्ट पकवानों का आनंद लें, तो अपनी सेहत का ख्याल रखना न भूलें। दिल की सेहत के लिए सही आहार और नियमित व्यायाम जरूरी हैं।
