Perfect Diet Plan After Fasting: फेस्टिवल सीजन की शुरुआत हो चुकी है। इस बार के नवरात्रे 15 से 24 अक्टूबर तक चलेंगे. बहुत से लोग नवरात्र का व्रत रखते हैं और पूरे दिन तक मां की अराध्ना करते हैं. बहुत से लोग पहले और आखिरी का नवरात्र रखते हैं. नवरात्र व्रत के दौरान बहुत से लोगों की तबियत खराब हो जाती है. बहुत बार ऐसा होता है कि लोग व्रत, तो शुरू कर देते हैं लेकिन व्रत के दौरान उन्हें कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में अपने आज को कैसे रखें फिट जानें इस लेख में…
नवरात्रि में व्रत रखते समय अगर तबीयत खराब हो जाए, तो ये उपाय अपनाएं:
रेस्ट करें: व्रत रखने से शरीर में कमज़ोरी आना आम है. रेस्ट करने से शरीर की खोई हुई ऊर्जा वापस आती है और रिकवरी में मदद मिलती है.
हाइड्रेट रहें: व्रत के दौरान खूब सारा पानी पीएं. नारियल पानी, नींबू पानी, या हर्बल चाय भी पिएं. डिहाइड्रेशन से कब्ज़ और पेट फूलने की समस्या हो सकती है.
ज़्यादा मेहनत न करें: व्रत के दिन ज़्यादा शारीरिक गतिविधि करने से थकान हो सकती है. थकान कम करने के लिए शरीर को पानी की ज़रूरत होती है.
अगर बीमार हैं, तो व्रत न रखें: बीमार होने पर शरीर में कमज़ोरी आ जाती है और उसे ताकत की ज़रूरत होती है. ऐसे में इस समय डाइट में ज़रूरी पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए.
व्रत के दौरान पाचन समस्याओं से बचने के लिए ये उपाय अपनाएं: तले और मसालेदार चीज़ों से बचें, आलू का सेवन कम करें, डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें, ज़्यादा मीठा खाने से बचें.
