नवरात्रि साल में दो बार मनाए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण हिंदू त्योहारों में से एक है। पूर्वी राज्य पश्चिम बंगाल में, यह त्योहार दुर्गा पूजा का रूप ले लेता है, जब देवता के भक्त बुराई पर अच्छाई की जीत का जश्न मनाते हैं।
उत्तर भारत, महाराष्ट्र और गुजरात में, लोग नवरात्रि के दौरान सात दिन का उपवास रखते हैं और त्योहार के नौवें दिन नवमी पर युवा लड़कियों की पूजा करके अपना उपवास तोड़ते हैं।
नवरात्रि के उत्सव के अवसर पर, लोगों द्वारा सात या आठ दिनों तक उपवास रखा जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कब कंचिका पूजन करना चाहते हैं, कब युवा लड़कियों की पूजा की जाती है।
दुनिया भर के लोग जोश, तीव्रता और उत्साह के साथ विशेष नवरात्रि मनाते हैं। जहां कुछ लोग धार्मिक कारणों से उत्सवों में भाग लेते हैं, वहीं अन्य लोग अपने शरीर का आवश्यक वजन कम करने की कोशिश करते हैं।
यदि आप इस नवरात्रि विशेष व्रत रखने की योजना बना रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि यह स्वस्थ तरीके से किया जाए। यह आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है, आपके दिमाग को साफ कर सकता है और आपको अच्छा महसूस कराएगा!
उपवास को अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनाने योग्य कई युक्तियाँ –
1. अपने गालों को गुलाबी और आंखों को चमकदार बनाकर खुद को खुश रखें। दिन में अधिकतम 2 लीटर पानी और नींबू पानी, नारियल पानी, एनर्जी ड्रिंक, ग्रीन टी और छाछ जैसे तरल पदार्थ खूब पियें।
2. कम से कम भोजन करें और खुद भूखे न रहें। यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा और आपको बेहोशी और कम महसूस होने से रोकेगा।
3. अमरंथ, सबसे आशाजनक अप्रयुक्त खाद्य और फ़ोल्डर फसलों में से एक। यह सर्वोत्तम प्रोटीन मूल है जिसे आप उपवास के दौरान ले सकते हैं। दूध के साथ चौलाई का दलिया बनाएं या ढेर सारी सब्जियों के साथ नमकीन दलिया बनाएं।
4. उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन जैसे साबूदाना और आलू, जो ज्यादातर उपवास में उपयोग किया जाता है, को अन्य रेशेदार सब्जियों जैसे बॉटल गार्ड पालक, शिमला मिर्च, टमाटर, पत्तागोभी आदि के साथ मिलाएं। साथ ही सब्जियों को डीप-फ्राई करने के बजाय भूनने, ग्रिल करने या बेक करने का प्रयास करें।
5. सामक चावल पचाने में बहुत आसान होते हैं और इन्हें किसी भी प्रकार की मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है।
6. खजूर, सामक चावल की खीर, सेब की खीर और फलों का रायता खाकर शुगर की बुरी इच्छा को नियंत्रित करें।
7. कोशिश करें और स्वस्थ स्नैकिंग खाएं और नमकीन के पैकेटों का अधिक सेवन न करें क्योंकि उनमें नमक और वसा की मात्रा अधिक होती है।
8. इसके बजाय, भुने हुए मखाने, बादाम/किशमिश/अखरोट/बेक्ड चिप्स, भुनी हुई मूंगफली आदि जैसे नट्स का मिश्रण चुनें।
9. चीनी को शहद या गुड़ से बदलें।
10. फुल क्रीम दूध की जगह स्किम्ड दूध का प्रयोग करें
व्रत हर कोई रख सकता है, कोई रोक-टोक नहीं है.
लेकिन, तीन मामले ऐसे हैं जब व्रत रखने से बचना चाहिए। ऐसे में अगर कोई व्रत भी रखता है तो वह फलहीन होता है।
जब घर में कोई बीमार हो- अगर घर में किसी की तबीयत ठीक नहीं है तो उसे और अन्य निवासियों को भी व्रत रखने से बचना चाहिए।
यदि हाल ही में किसी रिश्तेदार का निधन हुआ हो – यदि आपके घर में या किसी रिश्तेदार की हाल ही में मृत्यु हुई है, तो आपको नवरात्रि का व्रत करने से बचना चाहिए, आप अगले वर्ष की नवरात्रि के दौरान यह व्रत कर सकते हैं। यदि किसी की मृत्यु नवरात्रि के दौरान हो जाती है तो आपको तब तक नवरात्रि का व्रत नहीं रखना चाहिए जब तक कि आपके परिवार में नवरात्रि के दिनों में किसी बच्चे का जन्म न हो जाए।
मासिक धर्म के दिनों में महिलाओं को- मासिक धर्म के दिनों में महिलाओं को व्रत रखने से बचना चाहिए। उन्हें अपना उचित ख्याल रखना चाहिए.
नवरात्रि के दौरान इन 9 चीजों से सख्ती से बचें
भक्त माँ दुर्गा की पूजा करने के लिए सख्त अनुष्ठानों का पालन करते हैं क्योंकि देवी नारी शक्ति और मुक्ति का प्रतिनिधित्व करती हैं। जबकि बहुत से लोग जानते हैं कि नवरात्रि के 9 पवित्र दिनों के दौरान क्या करना चाहिए, यहां उन चीजों के बारे में बताया गया है जिन्हें करने से आपको हर कीमत पर बचना चाहिए:
1. बाल कटवाने से बचें
2. अपने नाखून काटने से बचें
3. कलश का ध्यान रखें
4.अखंड ज्योति जलाकर रखें
5. अपनी सोने की आदत पर नियंत्रण रखें
6. मांसाहारी भोजन से परहेज करें
7. नींबू के टुकड़े करना
-नवरात्रि के दौरान नींबू को काटने या काटने से हर हाल में बचना चाहिए।
8. तले हुए भोजन से परहेज करें
ज्योतिषी आशुतोष क्लैरवॉयंट, जो वैदिक ज्योतिष, उपचारात्मक ज्योतिष और कुंडली पढ़ने में विशेषज्ञ हैं
