Health News: सर्दी के मौसम में ठंडी हवा के कारण कई बार साइनस की समस्या बढ़ सकती है. यदि बलगम का जमाव अधिक हो जाए और नाक के अंदर की झिल्ली में सूजन आ जाए तो साइनस की समस्या पैदा हो सकती है. आमतौर पर यह एलर्जी, ठंड या किसी इन्फेक्शन के कारण होता है. ऐसे में आइए जानते हैं कि आखिर ठंड में इससे कैसे बचें…
सर्दियों में साइनस की समस्या से बचने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें…
- घर में धूल-मिट्टी को साफ़ रखें. धूलकणों से एलर्जी हो सकती है.
- घर में क्रॉस वेंटिलेशन की व्यवस्था होनी चाहिए.
- अगर एसी वाले कमरे से बाहर जा रहे हैं, तो एसी आधे घंटे पहले बंद कर दें.
- तेज गंध, परफ़्यूम, और अगरबत्ती जैसी चीज़ों से दूर रहें.
- घर की नमी 45-50% पर बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करें.
- धुएं और प्रदूषकों से बचें.
- एलर्जी का शीघ्र और सही इलाज करें.
- सर्दी-जुकाम और फ़्लू से बचें या जल्दी इलाज करें.
- हर साल इन्फ़्लूएंज़ा का टीका लगवाएं.
- तनाव को कम करें.
- अपने हाथ बार-बार धोएं, खासकर दूसरों से हाथ मिलाने के बाद.
- गर्म पानी पिएं. ठंडे पानी से साइनस की समस्या बढ़ सकती है.
- अदरक, हल्दी, लहसुन, सब्ज़ियों का सूप, और चिकन सूप का सेवन करें.
- ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले आहार का सेवन करें.
इससे राहत पाने के लिए ये तरीके अपनाए जा सकते हैं..
- हर्बल चाय पिएं: हल्दी और दालचीनी, तुलसी और अदरक, मुलेठी, या नींबू, अदरक, और शहद की चाय पीने से साइनस की समस्या में आराम मिलता है.
- गर्म भाप लें: गर्म शावर या स्नान से भाप बनती है, जो साइनस मार्ग को नम करती है. इससे साइनस में जलन कम होती है और बलगम पतला होता है.
- सलाइन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें: सुबह उठते ही नाक बंद होने पर सलाइन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें.
- नेति पॉट का इस्तेमाल करें: नाक बंद होने की समस्या से राहत पाने के लिए नेति पॉट का इस्तेमाल करें.
- विटामिन सी लें: विटामिन सी युक्त फल और सब्ज़ियां खाएं. विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है और इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है.
- लहसुन और प्याज़ खाएं: लहसुन और प्याज़ में मौजूद गुण साइनस से पीड़ित लोगों के लिए फ़ायदेमंद होते हैं.
- ओवर-द-काउंटर दवाइयां लें: नाक की भीड़ कम करने वाली ओवर-द-काउंटर दवाइयां लें, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा समय तक न लें.
