छात्रों में परीक्षा का तनाव: स्कूल छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे कर सकते हैं

आप जानते हैं कि एक बड़ी परीक्षा से पहले की रात को खोखला, गांठदार एहसास होता है, किताबें खुली हैं, लेकिन मन स्थिर नहीं होता है, नींद आपका साथ छोड़ देती है और हर विचार यह हो जाता है कि “अगर मैं असफल हो गया तो क्या होगा?”

कई भारतीय छात्रों के लिए, यह भावना कभी-कभार नहीं होती, परीक्षा के मौसम में यह सामान्य बात है। प्रदर्शन करने का दबाव चिंता, घबराहट, खराब स्वास्थ्य और दुखद मामलों में, आत्महत्या या आत्महत्या का कारण बन सकता है।

डेटा इस बात को रेखांकित करता है कि यह सिर्फ तनाव नहीं है, यह एक मानसिक स्वास्थ्य संकट है।

राष्ट्रीय अपराध रिकॉर्ड ब्यूरो (एनसीआरबी) द्वारा सोमवार को जारी नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, 2023 में भारत में छात्र आत्महत्याओं की संख्या बढ़कर 13,892 के रिकॉर्ड उच्च स्तर पर पहुंच गई है।

यह 2022 में 13,044 छात्र आत्महत्याओं से 6.5 प्रतिशत, 2021 में 13,089 से 6.1 प्रतिशत और 2020 में 12,526 से 10.8 प्रतिशत की वृद्धि दर्शाता है।

जबकि भारत में कुल आत्महत्याएं 2023 में 23.2 प्रतिशत बढ़कर 1,71,418 हो गईं, जो 2019 में 1,39,123 से अधिक और 2013 में 1,34,799 की तुलना में 27.2 प्रतिशत अधिक हैं, छात्र आत्महत्याओं में और भी तेज वृद्धि देखी गई, जो 2019 में 10,335 से पांच वर्षों में 34.4 प्रतिशत और पिछले दशक में 64.9 प्रतिशत बढ़ गई। 2013 में 8,423 से।

फ्रंटियर्स इन साइकाइट्री में प्रकाशित 2025 के एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि छात्रों में अवसाद की दर राज्य के अनुसार अलग-अलग होती है, और कई राज्य (तमिलनाडु, हरियाणा, आंध्र प्रदेश, महाराष्ट्र) छात्र आबादी के बीच अवसाद की उच्च दर दिखाते हैं।

इस बीच, 2025 में (इंडियन जर्नल ऑफ कम्युनिटी मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ से) मध्य भारत में परीक्षा की तैयारी कर रहे स्नातक छात्रों के एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन में DASS-42 उपकरण का उपयोग करके अवसाद, चिंता और तनाव के उच्च स्तर पाए गए।

एक अन्य हालिया सर्वेक्षण, आईसी3 इंस्टीट्यूट और सीआईएससीई द्वारा स्टूडेंट वेलबीइंग पल्स रिपोर्ट 2025 में देश भर के 8,515 किशोरों को देखा गया और पाया गया कि पांच में से एक छात्र शायद ही कभी शांत, प्रेरित या उत्साहित महसूस करता है।

इसने देर रात स्क्रीन के उपयोग को नींद की कमी से भी जोड़ा, 12वीं कक्षा के कई छात्र स्कूल की रातों में सात घंटे से कम सोते हैं।

परीक्षा का तनाव इतना अधिक क्यों होता है?

इसकी शुरुआत अक्सर घर से होती है. अच्छे इरादों वाले माता-पिता अपने बच्चों से कक्षा में टॉप करने, प्रतियोगी परीक्षाओं में सफल होने और एक ‘सुरक्षित’ करियर हासिल करने की उम्मीदें रखते हैं।

समय के साथ, छात्र उन महत्वाकांक्षाओं को आत्मसात करना शुरू कर देते हैं, और उनकी योग्यता को पूरी तरह से ग्रेड के आधार पर मापते हैं। “मैं विफल हो गया तो क्या हुआ?” धीरे-धीरे यह उनका निरंतर विचार बन जाता है, हर परीक्षा से पहले फुसफुसाता है और हर गलती के बाद उन्हें परेशान करता है।

वे यह मानने लगते हैं कि यदि वे अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो वे न केवल एक परीक्षा में बल्कि जीवन में ही असफल हो गए हैं। वह खतरनाक धारणा, कि असफलता के बाद जीवन जीने लायक नहीं है, वही है जो नियमित परीक्षा के तनाव को कहीं अधिक अंधकारपूर्ण और अधिक घातक बना देती है।

इसमें एक ऐसी शिक्षा प्रणाली जोड़ें जो शायद ही कभी प्रयास या जिज्ञासा को पुरस्कृत करती है, और इसके बजाय रैंक, अंक और कट-ऑफ का महिमामंडन करती है, और आपको एक आदर्श तूफान मिलता है। परिणाम एक ऐसी पीढ़ी है जो याद रखना जानती है, लेकिन सामना करने, मदद मांगने या परिणामों से परे अपने आप में मूल्य देखने के लिए संघर्ष करती है।

भारत में शैक्षणिक दबाव इस प्रकार संरचित है: बोर्ड परीक्षा, एक के बाद एक प्रतियोगी परीक्षा, सामाजिक अपेक्षाएं और एक ऐसी संस्कृति जो अक्सर सफलता को अंकों तक सीमित कर देती है।

भारत में स्कूली बच्चों और किशोरों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे में: एक व्यवस्थित समीक्षा (2024), जी. बालामुरुगन और अन्य। पाया गया कि स्कूली बच्चों में अवसाद सबसे आम मानसिक-स्वास्थ्य समस्या थी, इसके बाद व्यवहार संबंधी और भावनात्मक समस्याएं थीं।

स्कूलों में अक्सर प्रशिक्षित परामर्शदाताओं की कमी होती है। कई शिक्षकों के पास भावनात्मक समर्थन का कोई प्रशिक्षण नहीं है। छात्रों को असफलता से निपटने, समय प्रबंधन या उससे निपटने के बारे में बहुत कम मार्गदर्शन मिलता है।

नारायण एजुकेशनल इंस्टीट्यूशंस के निदेशक शरानी नारायण बताते हैं कि वे ‘एडॉप्शन कॉलिंग’ नाम से एक कार्यक्रम चलाते हैं, जहां शिक्षक नियमित रूप से न केवल अंकों के बारे में बल्कि मानसिकता और प्रेरणा के बारे में भी माता-पिता से बात करते हैं।

वह कहती हैं, “जब माता-पिता न केवल प्रदर्शन पर बल्कि संबंध, जिज्ञासा और चरित्र पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं, तो बच्चे शैक्षणिक और भावनात्मक रूप से आगे बढ़ते हैं।”

वह इस बात पर भी जोर देती है कि कैसे “एक दयालु शिक्षक विश्वास का माहौल बनाकर तनाव को ताकत में बदल सकता है, जहां छात्रों को देखा, सुना और समर्थित महसूस होता है।”

स्कूल और सिस्टम क्या कर सकते हैं?

राष्ट्रीय शिक्षा नीति 2020 (एनईपी 2020) स्कूलों में सामाजिक-भावनात्मक शिक्षा, परामर्श और जीवन-कौशल कार्यक्रमों को प्रोत्साहित करती है। लेकिन कई स्कूलों ने इसे पूरी तरह से लागू नहीं किया है.

यहां ऐसी प्रथाएं हैं जो बेहतर काम करती हैं:

• प्रत्येक बड़े स्कूल में मानसिक-स्वास्थ्य सेवाओं के लिए स्पष्ट रेफरल पथ के साथ कम से कम एक प्रशिक्षित परामर्शदाता को नियुक्त करें।

• शिक्षकों को मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा, भावनात्मक जांच, संकट के चेतावनी संकेतों पर ध्यान देने का प्रशिक्षण दें।

• परीक्षा पैटर्न का पुनर्गठन: अधिक निरंतर मूल्यांकन, कम उच्च जोखिम वाले परीक्षण, लचीली परीक्षा विंडो।

• दैनिक कार्यक्रम में लघु विश्राम सत्र, सचेतनता और तनाव-प्रबंधन उपकरण शामिल करें।

• माता-पिता के लिए कार्यशालाएँ आयोजित करें, उन्हें धक्का देने के बजाय समर्थन करना सिखाएँ, प्रयास और कल्याण पर जोर दें।

• संकट में छात्रों का पता लगाने के लिए स्कूल में सरल स्क्रीनिंग टूल (प्रश्नावली, भावनात्मक जांच) का उपयोग करें।

यह क्यों मायने रखता है – और परिवर्तन की आशा है

यह कम शैक्षणिक मानकों की मांग करने के बारे में नहीं है। यह जीवन की रक्षा करने और मजबूत शिक्षार्थियों का पोषण करने के बारे में है। नारायण ने संक्षेप में कहा, “सहानुभूति कोई आसान कौशल नहीं है, यह एक सफलता कौशल है।”

भारत को बदलाव करना होगा ताकि शैक्षणिक सफलता भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ-साथ चले।

यदि स्कूल, अभिभावक और नीति निर्माता इन कदमों को अपनाते हैं, तो हम छात्रों के संकट को कम कर सकते हैं और कक्षाओं को विकास के लिए सुरक्षित स्थान बना सकते हैं, कष्ट के लिए नहीं। अंत में, निशान मिट जाएंगे, लेकिन हमें कैसा महसूस कराया गया इसकी यादें बनी रहेंगी।

यदि भारतीय कक्षाएँ ऐसी जगह बन सकती हैं जहाँ गलतियों को डर के बजाय समझ से पूरा किया जाता है, जहाँ प्रयास को रैंक से अधिक महत्व दिया जाता है, और जहाँ एक शिक्षक का प्रश्न, “क्या आप ठीक हैं?”, उतना ही मायने रखता है जितना “क्या आपने अपना होमवर्क पूरा कर लिया?”, तो देश शायद सफलता की एक नई परिभाषा खोज सकता है।

दौड़ तो नहीं रुकेगी, लेकिन शायद हम दौड़ते हुए सांस लेना सीख सकते हैं।

– समाप्त होता है