 "कैसे गाजा पर इजरायल विरोधी भावना दक्षिण एशिया के मुस्लिम देशों में बढ़ती रहती है-फर्स्टपोस्ट")
गर्मी के मौसम ने इस बार अपना पूरा जोर दिखा दिया है, और सूरज की तपिश से सब परेशान हैं। जहाँ एक ओर पसीने से शरीर भीग जाता है, वहीं दूसरी ओर पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन के मामले भी लगातार बढ़ते जा रहे हैं। खासकर, जब लोग शरीर को ठंडा रखने के लिए पंखे या एसी का सहारा लेते हैं, लेकिन पानी की कमी का ध्यान नहीं रखते। यह समस्या धीरे-धीरे गंभीर रूप ले रही है और डॉक्टरों के पास भी डिहाइड्रेशन के मरीजों की संख्या बढ़ने लगी है। इस बढ़ती गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, ताकि हम इस मौसम के मुश्किल वक्त को आसानी से पार कर सकें।
डिहाइड्रेशन क्या है?
जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो उसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है, और जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो इससे कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे सिर दर्द, चक्कर आना, थकान, मुंह का सूखना और कभी-कभी उल्टियां भी हो सकती हैं।
गर्मी में डिहाइड्रेशन क्यों हो रहा है बढ़?
गर्मी के मौसम में हमारी त्वचा और शरीर ज्यादा पसीना निकालते हैं ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित रहे। इस दौरान अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो जाती है। ट्रांस हिंडन के नर्सिंग होम और निजी क्लीनिकों में इन दिनों डिहाइड्रेशन से पीड़ित मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है।
क्या कर रहे हैं डॉक्टर?
चिकित्सकों का कहना है कि इस बढ़ते हुए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सिर्फ पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है। डॉक्टरों ने यह सलाह दी है कि पानी के साथ-साथ शरीर में जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स की भी जरूरत होती है, जिसे केवल पानी पीने से पूरा नहीं किया जा सकता। डॉक्टरों ने नारियल पानी, ग्लूकोज़, और खजूर जैसे तरल पदार्थों के सेवन की सलाह दी है, क्योंकि यह शरीर में आवश्यक खनिजों की कमी को भी पूरा करते हैं।
क्या करें, ताकि डिहाइड्रेशन से बच सकें?
- पानी पीने की आदत डालें: गर्मी में हमेशा पानी पीते रहें, और पानी की कमी न होने दें।
- नारियल पानी और जूस का सेवन करें: यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि शरीर में मिनरल्स की भी भरपाई करता है।
- गर्मी से बचने के उपाय: जब भी बाहर जाएं, खुद को धूप से बचाने की कोशिश करें। अगर बहुत जरूरी हो तो बाहर निकलें, अन्यथा घर में रहकर ठंडे पानी से शरीर को ठंडा रखें।
- तेज प्यास लगने से पहले पानी पीएं: यदि आप प्यास नहीं महसूस कर रहे हैं तो भी समय-समय पर पानी पीते रहें।
अगर डिहाइड्रेशन की स्थिति बहुत गंभीर हो जाए और व्यक्ति को कमजोरी महसूस होने लगे या वह चक्कर खाने लगे तो तत्काल डॉक्टर से संपर्क करें। गर्मी का मौसम हर साल आता है, लेकिन इस बार की गर्मी बेहद तीव्र है। अगर हम इन सावधानियों का पालन करें, तो हम डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
