गर्मी और डिहाइड्रेशन से बचना है? अपनी डाइट में शामिल करें ये पानी से भरपूर चीज़ें!

हेल्थ डेस्क- गर्मियों का मौसम आ गया है और अभी से मई महीने वाली गर्मी पड़ने लगी है. लोगों से अपनी हेल्थ का खास ध्यान रखने के लिए कहा जा रहा है.कहते हैं गर्मियों में अपने खाने में आप लोगों को बदलाव करना चाहिए और ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए. जिससे की डिहाईड्रेशन से खुद को बचाया जा सके… फलों का इस्तेमाल ज्यादा करने के लिए कहा जाता है. इसी के साथ पानी वाले सामानों को ज्यादा खाने के लिए कहा जाता है. जैसी की खीरा, लौकी या तोरई का रायता या फिर इसका पराठा बनाकर खाएं.

सुबह की शुरुआत करें लौकी या तोरई से

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद ज़रूरी है। ऐसे में सुबह के नाश्ते में लौकी या तोरई का रायता या पराठा शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। ये सब्ज़ियां न केवल पानी से भरपूर होती हैं, बल्कि शरीर को ठंडक देने में भी मदद करती हैं।

💧 हाइड्रेटेड रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीज़ें
खीरा

तरबूज

नारियल पानी

छाछ

बेल का शरबत

नींबू पानी

इन चीज़ों को रोज़ाना डाइट में शामिल करके आप डिहाइड्रेशन से खुद को बचा सकते हैं और गर्मी को मात दे सकते हैं।