गर्मी में शरीर को ठंडक और ऊर्जा देने वाले नाश्ते की ज़रूरत होती है
गर्मी के मौसम में खानपान का खास ध्यान रखना जरूरी होता है ताकि शरीर हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बना रहे। हेल्दी नाश्ता दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद करता है।
फल और दही का कॉम्बिनेशन
गर्मियों में तरबूज, खरबूजा, आम और पपीता जैसे मौसमी फल दही के साथ लेना बेहद फायदेमंद होता है। यह पेट को ठंडक देता है और पाचन में भी मदद करता है।
ओट्स या पोहा
ओट्स, पोहा या दलिया जैसे हल्के नाश्ते फाइबर से भरपूर होते हैं और पेट लंबे समय तक भरा रखते हैं। इनमें सब्जियां मिलाकर स्वाद और पौष्टिकता दोनों बढ़ाई जा सकती है।
नींबू पानी या छाछ
नाश्ते के साथ नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी लेने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और लू से भी बचाव होता है।
उबले अंडे या मूंग दाल चीला
प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए उबले अंडे या मूंग दाल चीला अच्छा विकल्प है। यह मसल्स को मजबूत करने में सहायक होता है।
