आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में सेहत का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी हो गया है। लेकिन सच्चाई ये है कि ज़्यादातर लोग अपनी हेल्थ को लेकर काफी लापरवाह हो गए हैं। फिर जब वज़न बढ़ने लगता है, तो लोग अचानक डाइटिंग, वॉक या जिम की तरफ भागते हैं।
अब इसमें भी एक बहुत कॉमन गलती होती है – खाली पेट वॉक या एक्सरसाइज करना। कई लोग सोचते हैं कि खाली पेट एक्सरसाइज करने से फैट जल्दी बर्न होता है। लेकिन असल में, ये आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। चलो, अब बताते हैं कि खाली पेट वर्कआउट करने से क्या-क्या हो सकता है:
1. एनर्जी की कमी और चक्कर आना
सुबह-सुबह बिना कुछ खाए अगर आप वॉक पर निकल जाते हो या एक्सरसाइज करते हो, तो शरीर के पास एनर्जी नहीं होती। ऐसे में थकान, कमजोरी और चक्कर आना आम बात हो जाती है।
2. जी मिचलाना या मितली आना
जब पेट खाली हो और आप एक्टिविटी कर रहे हो, तो बॉडी को फ्यूल नहीं मिल पाता। इसका सीधा असर पड़ता है आपके पेट और दिमाग पर। और फिर आता है मितली जैसा अजीब-सा फील!
3. सिरदर्द की प्रॉब्लम
डिहाइड्रेशन और कम ब्लड शुगर मिलकर बना देते हैं सिरदर्द का तगड़ा कॉम्बो। खाली पेट वॉक करने से सिरदर्द हो सकता है और मूड भी ऑफ हो जाता है।
4. गिर सकता है ब्लड शुगर लेवल
डायबिटीज वाले लोगों के लिए ये तो और भी रिस्की है। बिना कुछ खाए अगर आप वर्कआउट करते हो तो ब्लड शुगर अचानक गिर सकता है। इससे पसीना, थरथराहट या यहां तक कि बेहोशी भी हो सकती है।
5. एसिडिटी और पेट में जलन
खाली पेट वॉक करने से पेट में एसिड बनता है, जिससे जलन, गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। और अगर पहले से पेट की प्रॉब्लम हो, तो वो और बढ़ जाती है।
तो अब करें क्या?
कोई टेंशन नहीं! खाली पेट एक्सरसाइज करने की जगह, वॉक या वर्कआउट से 30-45 मिनट पहले कुछ हल्का-फुल्का खा लो, जिससे बॉडी को एनर्जी भी मिले और हेल्थ को नुकसान भी न हो।
यहां कुछ हेल्दी ऑप्शन हैं…..
✅ उबला अंडा
✅ एक केला
✅ ओट्स का छोटा बाउल
✅ एक सेब
✅ ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी (बिना शक्कर)
बात छोटी सी है –
वर्कआउट करो ज़रूर, लेकिन समझदारी से!
सेहत बनाए रखना है, तो बॉडी को फ्यूल देना भी ज़रूरी है। खाली पेट एक्सरसाइज से वज़न नहीं, उल्टा प्रॉब्लम बढ़ सकती है।
