क्या आप समय से पहले मौत के करीब हैं? घर पर करें 10 सेकंड का ये आसान टेस्ट!

Health longevity tests: समय से पहले मौत और शारीरिक फिटनेस के बीच गहरा संबंध है। क्या आप यह जानते हैं कि आपकी शारीरिक फिटनेस आपकी उम्र और जीवन की गुणवत्ता पर कितना असर डालती है? एक सिंपल 10 सेकंड का टेस्ट, जिसे सिंगल लेग स्टैंड टेस्ट कहते हैं, आपके शरीर की बायोलॉजिकल उम्र और स्टैमिना के बारे में अहम जानकारी दे सकता है। यह विशेष रूप से 50 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

कैसे करें यह टेस्ट?

इस टेस्ट को करने के लिए आपको बस एक समतल और फिसलन रहित जगह पर खड़ा होना होगा। फिर एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को पिंडली या टखने के पास रखें और अपनी नजर सामने के बिंदु पर जमाकर 10 सेकंड तक बैलेंस बनाए रखें। यदि आप इसे सफलतापूर्वक कर पाते हैं, तो यह संकेत है कि आपकी न्यूरोलॉजिकल और मस्कुलर हेल्थ अच्छी है।

10 सेकंड के बैलेंस टेस्ट का महत्व

एक शोध के अनुसार, जो लोग इस टेस्ट को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, उनके अगले 10 सालों में मृत्यु दर उन लोगों से कम होती है, जो इसे पास नहीं कर पाते। यदि आप 10 सेकंड तक बैलेंस नहीं बना पाते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपकी बैलेंसिंग क्षमता कमजोर है, जो गिरने, दिल की बीमारियों, स्ट्रोक या डिमेंशिया जैसी स्थितियों के बढ़ते जोखिम को दर्शाता है।

क्या करें यदि आप टेस्ट में असफल हों?

अगर आप 10 सेकंड का बैलेंस नहीं बना पाते हैं, तो यह समय है अपनी सेहत पर ध्यान देने का। यह कोई अंतिम निष्कर्ष नहीं है, बल्कि एक शुरुआती संकेत है कि आपको अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने की जरूरत है। आप योग, ताई ची, बैलेंस बोर्ड एक्सरसाइज या नियमित वॉक और जॉगिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। सही खानपान और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट भी जरूरी है, जैसे कि विटामिन बी12 और अन्य आवश्यक तत्व।

स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरूरी है

सिंगल लेग स्टैंड टेस्ट एक महत्वपूर्ण और आसान तरीका है यह जानने का कि आपकी शारीरिक स्वास्थ्य स्थिति क्या है। चाहे आप इस टेस्ट को सफलतापूर्वक पूरा करते हों या नहीं, यह आपको अपनी सेहत सुधारने के लिए प्रेरित कर सकता है। इसलिए, छोटी-छोटी लाइफस्टाइल बदलावों के साथ अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरूरी है ताकि आप लंबे और स्वस्थ जीवन का आनंद उठा सकें।

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.