डायबिटीज आजकल आम समस्या बन गई है, और इसका शिकार लगभग हर घर में कोई न कोई है। मीठा खाने से डर और ब्लड शुगर रिपोर्ट देखने पर घबराहट होना आम हो गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डायबिटीज सिर्फ शुगर की बीमारी नहीं है? इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक है विटामिन की कमी। खासतौर पर विटामिन D की कमी शरीर में इंसुलिन के काम को प्रभावित कर सकती है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन D और डायबिटीज का संबंध विटामिन D न केवल हड्डियों के लिए, बल्कि शरीर के इम्यून सिस्टम और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। यह इंसुलिन के उत्पादन और कार्य को सुधारता है। जब विटामिन D की कमी होती है, तो इंसुलिन का कार्य बाधित होता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा उत्पन्न होता है।
विटामिन D की कमी के लक्षण
थकान महसूस होना
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
बार-बार बीमार होना
मूड स्विंग्स और डिप्रेशन
वजन का असामान्य रूप से बढ़ना या घटना
विटामिन D की कमी दूर करने के उपाय
रोज़ सुबह 20-30 मिनट धूप में बैठना
अंडे की जर्दी का सेवन
दूध और अनाज खा सकते हैं
मशरूम भी उपयोगी है
क्या डायबिटीज को रोका जा सकता है? अगर शुरुआत में ही विटामिन D की कमी को पहचान कर उसे पूरा किया जाए, तो डायबिटीज का खतरा कम किया जा सकता है। साथ ही, नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट भी मददगार साबित होते हैं।
डायबिटीज सिर्फ शुगर की नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल और पोषण से जुड़ी बीमारी है। इसलिए, केवल मिठाई छोड़ने से बचाव नहीं होगा; विटामिन D की कमी भी इसे बढ़ावा दे सकती है।
