 "ट्रम्प के विश्वसनीय लैकी सर्जियो गोर ने यूएस-इंडिया संबंधों को ठीक करने के लिए सिल्वर बुलेट प्रदान किया? रंग मुझे संदेह – फर्स्टपोस्ट")
Health News: अगर आपको अक्सर अचानक चक्कर आते हैं, तो इसका कारण सिर्फ थकान या कम नींद नहीं, बल्कि विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी भी हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी से नर्व सिस्टम प्रभावित होता है और शरीर में खून सही तरीके से ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाता। इसका असर खासकर मस्तिष्क और संतुलन प्रणाली पर पड़ता है, जिससे बार-बार चक्कर आ सकते हैं।
विटामिन बी12 की कमी सिर्फ चक्कर तक ही सीमित नहीं रहती। इससे एनीमिया, हाथ-पैर में झनझनाहट, लगातार कमजोरी और नींद में समस्या जैसी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं। लंबे समय तक इसकी कमी न होने दी जाए तो नर्व डैमेज भी हो सकता है।
विटामिन बी12 के लिए डाइट में ये शामिल करें: अंडे (खासकर पीला भाग), मछली जैसे साल्मन, सार्डिन्स और टूना, चिकन, लीन मीट, दूध, पनीर और दही। इसके अलावा फोर्टिफाइड फूड और सीरियल्स भी इस कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। खासकर वे लोग जो शाकाहारी हैं, उनके लिए यह बहुत जरूरी है।
सिर्फ बी12 ही नहीं, विटामिन डी की कमी भी चक्कर आने का बड़ा कारण हो सकती है। विटामिन डी हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाता है। इसकी कमी से शरीर में कमजोरी, थकान और संतुलन की समस्या पैदा हो सकती है, जिससे अचानक चक्कर आना आम बात है।
विशेषज्ञों की सलाह: यदि बार-बार चक्कर आते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से जांच कराएँ और डाइट में बी12 और डी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। समय पर पहचान और सही पोषण से यह समस्या नियंत्रित की जा सकती है और जीवन में आसानी बनी रहती है।
