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झुर्रियों को कम करने के लिए एंटी-एजिंग फूड | Anti-Aging Foods To Reduce Wrinkles
पपीता
स्वाद में बेहतरीन पपीता (Papaya) सेहत और सुंदरता दोनों के लिए अच्छा है. यह कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर है. साथ ही, इसमें विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पौषक तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए इसे अच्छा एंटी-एजिंग फूड बनाते हैं.
ब्रोकोली
एंटी-एजिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर ब्रोकोली (Broccoli) में फाइबर, विटामिन सी और के, फोलेट, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके सेवन से कोलाजन के प्रोडक्शन में भी मदद मिलती है जो स्किन की कसावट बनाए रखने और उसे झुर्रियों से मुक्त रखने में सहायक है.
पालक
विटामिन ए, सी, ई और के जैसे तत्वों को साथ-साथ पालक (Spinach) में आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम भी पाया जाता है. इसमें मौजूद विटामिन सी (Vitamin C) कोलाजन बनाने में मददगार होता है. इसके अलावा पालक को अच्छे बालों के लिए भी खाया जा सकता है.
एवोकाडो
आजकल एवोकाडो (Avocado) खूब चलन में है. इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनमें विटामिन के, सी, ई और ए की मात्रा भरपूर है. इसे डेड स्किन सेल्स हटाकर त्वचा निखारने के लिए अच्छा माना जाता है. यह स्किन को नमी देने का भी काम करता है. इसे नाश्ते में टोस्ट या फिर सलाद के साथ खाया जा सकता है.
अनार
सेहत के लिए अच्छे अनार से स्किन को भी खूब फायदा मिलता है. इससे स्किन को नुकसान पंहुचाने वाले फ्री रेडिकल्स से छुटकारा मिलता है. वहीं, यह कोलाजन को दुरुस्त रखने में मददगार है जिससे एजिंग की प्रक्रिया धीमी पड़ती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
